除了吟詩作對(duì)，古人們?cè)谑邥r(shí)還會(huì)做哪些事情？

腹黑總裁要抱抱

王蓉《哎呀》

1、合理飲食、適當(dāng)體力運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)。每天保證三餐規(guī)律，晚餐可以少吃點(diǎn)，但是不能不吃，尤其是有些節(jié)食減肥的人群就會(huì)可能誘發(fā)短期性失眠。 　　2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物鐘。例如提早入睡時(shí)間...

首先心態(tài)一定要好，因?yàn)樵街?，越是百爪撓心，睡不著，可以起身坐?huì)兒，發(fā)呆啥的，然后慢慢躺下，啥都不想。。。

10點(diǎn)開始睡覺啊，然后呢可以睡覺之前喝一杯牛奶啊，或者吃些宵夜都有助于睡覺的進(jìn)行的，白天的時(shí)候呢，最好就是去做些小運(yùn)動(dòng)啊，吃飯的時(shí)候吃些青菜，還可以吃些水果。 睡覺的時(shí)候最好什么都想少一點(diǎn)，想得多...

如果不是病理性的失眠，一般情況下失眠可能是憂思過度，所以睡覺時(shí)不宜想太多事，睡前聽點(diǎn)輕音樂，喝杯牛奶，都會(huì)有助于解除思想負(fù)擔(dān)。

如果失眠是因?yàn)轭^痛引起來，頭痛改善以后，失眠癥狀可以得到緩解，還有一點(diǎn)，如果頭痛、失眠是因?yàn)殚L期的睡眠不足引起，治療主要是以改善失眠為主，失眠改善以后，頭痛自然可以緩解。

大部分失眠都是心理因素導(dǎo)致的，一般來說是因?yàn)閴毫^大，所以會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，可以服用一些佐匹克隆，而且的話要注意放松情緒，及時(shí)排除壓力來改善。而且可以在睡前喝杯熱牛奶，聽些舒緩的音樂，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)...

餓....，咋全是打廣告的。 要解決失眠的問題也蠻簡單的， 可以吃點(diǎn)安神食物，比如大棗、枸杞子、黃魚、芝麻、小麥這些，當(dāng)然了，安神的不只這些，不過這些容易弄的到，睡前泡水溫50-70度的熱水腳，如果能...