更年期該怎么愉快度過？

女性對(duì)于更年期要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備，保持一個(gè)平和的心態(tài)，將更年期這個(gè)階段當(dāng)做正常的階段來度過。當(dāng)情緒沒辦法自我控制的時(shí)候，這時(shí)候可以向身邊的朋友或者是家人進(jìn)行傾訴，也可以聽聽音樂、做做手工，來緩解一下情緒，轉(zhuǎn)移一下注意力。

1. 心態(tài)調(diào)節(jié)勝過一切
可以通過自身調(diào)節(jié)延緩這個(gè)時(shí)刻的到來，比如心態(tài)與情緒 的調(diào)節(jié)，一個(gè)整日憂思的女性一定會(huì)很快進(jìn)入更年期，所以說先要調(diào)整心態(tài)和情緒，這也是重中之重。
2.補(bǔ)充雌激素
女性的更年期體內(nèi)雌激素會(huì)下降，吃思妍金巢安調(diào)理，可以補(bǔ)充雌性激素，從而改善更年期癥狀。
3.加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取
蛋白質(zhì)能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當(dāng)吃的食物。
4.粗糧細(xì)糧搭配并保持圓潤(rùn)身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬于瘦干型的話，那么更年期會(huì)到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細(xì)糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤(rùn)一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老并改善更年期癥狀。

更年期應(yīng)該首先保持愉快的心情，多做一些戶戶外運(yùn)動(dòng)多去外面游玩一下，緩解下心情多吃一些含有雌性激素的食物來延緩更年期如果更年期反應(yīng)特別重的話也可以找一個(gè)老中醫(yī)來來自醫(yī)治