每天跑步30分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月會(huì)有什么變化？

堅(jiān)持跑步的人，他們的心肺功能提高了，因?yàn)閳?jiān)持跑步會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)，能發(fā)展人們的速度和耐力，提高了心肺功能。為心臟提供了充足血液以及氧氣，保持和提高了心臟功能。同時(shí)也降低患上慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)...

堅(jiān)持做一件事情沒有什么道理，只在于自己的控制力和毅力而已。想想當(dāng)初為什么要做這件事，這就是全部的理由。理由一直就在那里，堅(jiān)持不堅(jiān)持那是你的事情。

不太好神罩，還是讓她跳跳舞或者打打乒乓球、游泳之類的，因?yàn)榕懿讲惶m合兒童的，還游世鬧在發(fā)育成長階段，學(xué)點(diǎn)技巧性的運(yùn)動(dòng)為好，至返塌于跑步，可以在成年以后

跑步和打籃球的鍛煉都好. 跑步是鍛煉全身的, 可以鍛煉身心. 而籃球也是鍛煉全身. 籃球還能鍛煉身心.

堅(jiān)持每天跑步和不跑步的人差別有很大，簡單來說肺活量就會(huì)有很大差別，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肺活量比較強(qiáng)，同時(shí)精神狀態(tài)會(huì)更好。

第一二晚，給自己定個(gè)時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間里，不管距離、速度多少，只需要慢慢地走、跑。 一兩晚之后，開始正式跑。正式跑第一晚，給自己第一個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的距離，給自己一個(gè)小目標(biāo)，并完成它。 第二晚距離加長。 第三...

因?yàn)閼校彩谴盆F我是鐵。空閑的時(shí)間，我賴在床上起不來，自然就不能去跑步了。

堅(jiān)持不了一定要下恒心，要有毅力。必須堅(jiān)持經(jīng)常才能夠取得健身的效果。

一定要堅(jiān)持連續(xù)30分以上，因?yàn)?0分鐘后，脂肪才開始消耗。 跑不下來的話，建議先做“橢圓機(jī)”（也叫運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)），那個(gè)稍微輕松一些,或者先均速快走，慢慢提快速度。 記住要把心率控制在130-140之間，切記...

給自己定一個(gè)鬧鐘，每天到時(shí)間點(diǎn)了之后，就動(dòng)身去戶外跑步，那怕跑的時(shí)間不長，但是也要堅(jiān)持，從來不間斷。