如何恰當(dāng)表示憤怒？

1、表達(dá)自己的感受，但不要去批判別人
比如說(shuō)你昨天一直不回我的信息，我很擔(dān)心，別看這個(gè)表述弱弱的，其實(shí)也是憤怒的一種，這樣把對(duì)方關(guān)注的焦點(diǎn)拉回到你身上，讓他去思考，為什么你會(huì)擔(dān)心

2、學(xué)會(huì)區(qū)分感受與評(píng)判，學(xué)會(huì)使用表達(dá)感受的詞匯

3、學(xué)會(huì)提出具體的要求，而不是籠統(tǒng)的要求

你想要什么 “我想要丈夫?qū)ξ液谩? 這太籠統(tǒng)了

你需要學(xué)會(huì)向?qū)Ψ教岢鼍唧w的要求
“我希望你今后超過(guò)八點(diǎn)回家時(shí)能給我打個(gè)電話” 這才是具體的，對(duì)你好的方法

大家平時(shí)的時(shí)候，難免會(huì)遇到一些人一些事情讓人特別的生氣，但人多的時(shí)候又怕表達(dá)出來(lái)讓別人尷尬，自己也尷尬，那么我們應(yīng)該如何恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的憤怒呢？

看似玩笑的回懟

對(duì)方說(shuō)了讓你不愛(ài)聽(tīng)的言語(yǔ)，說(shuō)的好像不經(jīng)意，那么你也可以用開玩笑的方式回懟一下，說(shuō)一些他不愛(ài)聽(tīng)的言語(yǔ)或事件，讓他也稍微有些尷尬，但語(yǔ)氣一定要輕松，看著像開玩笑 的，但卻能讓他知道你已經(jīng)介意了。

一直注視著對(duì)方

對(duì)方的話傷害了你，你不知道如何回懟的，你可以一直直視著對(duì)方，就是那種連眼都不眨的方式，眼神要兇一些，但不要言語(yǔ)，讓對(duì)方看到你的眼神之后就明白自己過(guò)分 了，他會(huì)有所收斂的。

笑著告訴他你的氣憤

為了不傷害大家的感情，他說(shuō)的話讓你已經(jīng)生氣了，你可以笑著說(shuō)，你不要再說(shuō)了，再說(shuō)我可就生氣了。其實(shí)你這樣說(shuō)了，對(duì)方也會(huì)審視自己剛剛說(shuō)的話是不是有些過(guò)分了，可能就不會(huì)再繼續(xù)說(shuō)下去了。

加重語(yǔ)氣重復(fù)

對(duì)方在你做了許多的暗示之后，還是沒(méi)有收斂的，你可以加重語(yǔ)氣，重復(fù)說(shuō)一些話，記得重復(fù)時(shí)一定要嚴(yán)肅，你加重重復(fù)以后，別人會(huì)感受到你的低氣壓的憤怒，就不會(huì)再說(shuō)你不愛(ài)聽(tīng)的話了。

這些都是在人多的場(chǎng)合，我們不便露出不悅的情況下可以使用的一些表達(dá)憤怒的方式，不但讓對(duì)方感知了你的憤怒，也可以顧全大家的顏面，不知道對(duì)你是不是有幫助。