失眠，入睡困難如何改善？

病情分析：你好，這種情況啊，主要是由于腦神經(jīng)衰弱證的原因?qū)е碌摹?指導(dǎo)意見：一般情況來(lái)說(shuō)啊，是可以服用適當(dāng)?shù)墓染S素和維生素B1片配合養(yǎng)血安神片等藥物進(jìn)行治療試試的啊，或者試試中藥調(diào)理等都是比較有幫助的...

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會(huì)引起失眠的。指導(dǎo)意見建議您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳...

在孩子臨睡前的幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該多安排一些安靜的活動(dòng)，搭積木、聽故事等，以免孩子情緒亢奮而難入睡。為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、溫馨的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成習(xí)慣慢慢就可以。

在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，也可以拿熱水泡腳，這樣的話就可以獲得一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量，也可以放松。

1.思想放空。2.飲食清淡。

失眠一般是因?yàn)椴涣记榫w所引起的，比如說(shuō)您的焦慮與抑郁，調(diào)整好您的不良情緒，失眠也會(huì)消失

白天如果有時(shí)間的話可以增加自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。盡量少看電視或是電腦。那樣會(huì)讓你的大腦更興奮。

可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)新鮮的瓜果蔬菜，蛋白質(zhì)含量比較高的食物，膠原蛋白含量較高的食物，例如桂圓，酸棗仁，玫瑰，阿膠，枸杞，紅棗，雞肉，魚肉，燕窩，海參。

指導(dǎo)意見：你好，對(duì)于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運(yùn)動(dòng)，泡泡腳，吃個(gè)蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂(lè)。平時(shí)多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導(dǎo)意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問(wèn)題沒(méi)有得到解決， 所以就沒(méi)有心思睡覺(jué)的，建議你可以去做一個(gè)心理疏導(dǎo)，這樣就可以解決你的心理問(wèn)題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問(wèn)題了