抗衰老最好的方法？

抗衰老就是要飲食清淡，合理膳食，才能讓全身心健康運(yùn)轉(zhuǎn)。健康合理的葷素搭配，可以有效的抵抗衰老。根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當(dāng)?shù)氐南矚g來(lái)調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境要求。可以多備點(diǎn)抗衰來(lái)的食物，如：黑豆等，黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和抗氧化劑，能夠有效的達(dá)到抗皺的效果。

一．做好防曬
紫外線引起的皮膚老化被稱為光老化。眾所周知，紫外線一直是皮膚的敵人，皮膚暴露在紫外線下能夠產(chǎn)生黑色素，黑色素如果不能及時(shí)排出就會(huì)使皮膚暗沉無(wú)光。同時(shí)，紫外線也能破壞膠原蛋白，使皮膚失去彈性，所以防曬工作的抗皮膚老化的重中之重。
二．皮膚護(hù)理
對(duì)于皮膚的護(hù)理，要選擇適合自己的護(hù)膚品，盡量選擇溫和沒(méi)有刺激性的護(hù)膚品，并不是貴的就是最好的。白天的護(hù)膚品可以選擇保濕效果好的，晚上的護(hù)膚品可以選擇濕潤(rùn)性高的。在涂抹護(hù)膚品時(shí)動(dòng)作要輕柔，不要過(guò)度摩擦和拍打皮膚。
三．多吃新鮮的蔬菜和水果和含膠質(zhì)的食物
防止皮膚老化最主要的就是要保持皮膚有充足的水分，缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，臉上的皮膚也會(huì)下垂，所以應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充水分。蔬菜和水果中含有豐富的維生素A、B、C,這些維生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能夠很好地防止皮膚老化，膠原蛋白也是防止皮膚松弛的關(guān)鍵。