如何提升專注力?
3個(gè)回答
需要做積極的心理鍛煉,這種注意力不集中的表現(xiàn),需要心理和營養(yǎng)上的聯(lián)合
那就需要你去愛上你學(xué)的東西啊,你想對什么提升專注力呢?是你學(xué)的專業(yè)嗎?那你自己好好去理解你的專業(yè),愛上你的專業(yè)呀,這樣的話,你就會(huì)對你專業(yè)提升注意力的,會(huì)專注于你的專業(yè),把這個(gè)專業(yè)學(xué)得越來越好的。
1、投入時(shí)間和精力:做一件事前,要提前規(guī)劃好時(shí)間和精力,要想做好一件事,肯定是要投入時(shí)間和精力的。
2、專注力訓(xùn)練和游戲:可以通過一些游戲或是專注力訓(xùn)練的方法去提升自己的專注力,比如可以玩一下迷宮的游戲,也可以做其他的一些游戲。
3、放下那些使自己分心的東西:想要提升自己的專注力的話,一定要放下那些使自己分心的東西,比如手機(jī),比如零食等,一心專注于自己的工作。
4、一次只做一件事:一次不要做幾件事,有的人總是覺得自己很厲害,可以一心二用,可以同時(shí)做幾件事,到最后可能一件都沒有做好,可以一次只做一件事,提升自己的專注力。
5、多思考多總結(jié):多多思考,多總結(jié)經(jīng)驗(yàn),多交流,集思廣益,思考做好這一件事有什么好處,為什么要這樣子做,做完后是不是可以休息一下,勞逸結(jié)合,這樣子會(huì)有更高的效率,可以提升自己的專注力。
6、養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣:在一定時(shí)間內(nèi)讀完一定數(shù)量的書籍,能夠大幅提升專注力。閱讀也可以激發(fā)想象力,并和現(xiàn)實(shí)生活進(jìn)行結(jié)合,創(chuàng)造新的思考方式。不管是行動(dòng)還是思考,想象力都是很重要的,所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。
7、自我暗示:文字或語言,都能夠控制自我意識。所以,讓自己身邊圍繞著正向積極的語言,不受外界或情緒的影響,便會(huì)慢慢改善專注力。
2、專注力訓(xùn)練和游戲:可以通過一些游戲或是專注力訓(xùn)練的方法去提升自己的專注力,比如可以玩一下迷宮的游戲,也可以做其他的一些游戲。
3、放下那些使自己分心的東西:想要提升自己的專注力的話,一定要放下那些使自己分心的東西,比如手機(jī),比如零食等,一心專注于自己的工作。
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