大家快來幫幫我，如何在1月內(nèi)讓我灌籃?。孔?0分

大家快來幫幫我，如何在1月內(nèi)讓我灌籃啊？追50分

2023-03-29 11:46

我180CM 摸高3.13M 扣不了籃啊。如何我才能在一個月內(nèi)扣籃啊，幫幫我啊、需要什么具體的訓(xùn)練啊，比如，做多少次，多少組，，具體點(diǎn)啊。最好能摸到3.30M啊

2個回答

2023-03-29 14:50

如果韌帶沒拉過的話,最好方法就是拉腳和手上的韌帶.拉了應(yīng)該能摸到3米2左右了. 做下蹲,蛙跳和仰窩起坐就行了.具體每天多少靠自己定.
最后是選擇鞋子,有助于彈跳的鞋子.

2023-03-29 13:45

樓上的哥們是不游戲玩多了，眼睛花了阿？人家問得是怎么樣扣籃，不是玩游戲啊。首先彈跳要練習(xí)，可以根據(jù)自身的力量負(fù)重做臺階跳，深蹲說實(shí)在的用處不大，半蹲對小腿力量幫助很大，做的時候要用爆發(fā)力快起。其次要學(xué)會跳，怎么樣既能充分發(fā)揮自己的彈跳又能選擇合理的起跳點(diǎn)很關(guān)鍵。最后就是手對球的控制，單手扣籃比較實(shí)際，要求手能控制穩(wěn)球，并在球越過籃圈高度壓腕將球壓入圈內(nèi)，初步可以用排球來代替，體會到壓腕的感覺后用籃球試試看

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