什么時間段鍛煉身體比較好？

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

早上，下午，晚上都行，這的根據(jù)你的工作休息時間而定，當然一般飯前半小時、飯后1~2小時，睡前1小時不要鍛煉（這一點呢是根據(jù)休息時間定的，醫(yī)生一般推薦晚上11點之后不要鍛煉）假設你11點睡覺，睡前1小時不鍛煉，鍛煉需要花時間0.5~1小時,剛好往前推2小時也就是9點，所以你9點鍛煉沒問題的。

答：科學嚴格地說，鍛煉身體的黃金時間應該是下午5點至8點這個時間段。對身體健康是最重要的、最有益的！