為什么體重只輕了一兩斤，看上去卻瘦了很多？

你好，很高興回答你這個(gè)問題。

其實(shí)體重這個(gè)數(shù)字其實(shí)沒有想象中的那么重要，最重要的是圍度的變化。

這是由于：
肌肉的密度要明顯大于脂肪的密度造成的。

肌肉的密度要明顯大于脂肪的密度造成的。

所以，
就算你只輕了一兩斤，但是你的瘦體重提升了，并且脂肪減少了，那么你就會(huì)看起來瘦了很多。而如果你減輕的一兩斤都是瘦體重，那么就算你瘦了，你也會(huì)看起來沒什么改變
。

就算你只輕了一兩斤，但是你的瘦體重提升了，并且脂肪減少了，那么你就會(huì)看起來瘦了很多。而如果你減輕的一兩斤都是瘦體重，那么就算你瘦了，你也會(huì)看起來沒什么改變

因?yàn)榫退泱w重相同的兩個(gè)人，體型卻有可能看起來不同。所以，關(guān)于瘦沒瘦，最好的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是你的對比照片。

所以，在我們的減脂計(jì)劃中。最重要的就是提升“瘦體重”。眾所周知，
有氧訓(xùn)練對于脂肪的消耗起到重要的作用，但是如果你采用單一性的有氧訓(xùn)練，會(huì)造成我們的“瘦體重”減少，所以我們的代謝就會(huì)降低。

有氧訓(xùn)練對于脂肪的消耗起到重要的作用，但是如果你采用單一性的有氧訓(xùn)練，會(huì)造成我們的“瘦體重”減少，所以我們的代謝就會(huì)降低。

而抗阻訓(xùn)練，也就是
力量訓(xùn)練，會(huì)造成“瘦體重”的增加。所以，抗阻訓(xùn)練是能夠增肌的
。

力量訓(xùn)練，會(huì)造成“瘦體重”的增加。所以，抗阻訓(xùn)練是能夠增肌的

這就是為什么我們的教練會(huì)告訴我們：
要將力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練結(jié)合起來，才能夠發(fā)揮出減脂的最佳效果
，因?yàn)檫@樣既增加了我們的“瘦體重”，也減少了我們的脂肪，即：將增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行。

要將力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練結(jié)合起來，才能夠發(fā)揮出減脂的最佳效果

所以，你的體重只輕了一兩斤，但是看上去卻瘦了很多。

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