有什么辦法可以讓自己不輕易流淚

控制哭泣的技巧

心理方法

1.走開

離開一種情況，這可能是一個(gè)有用的方式，停止激動(dòng)和流淚。太生氣、太心煩、太沮喪會(huì)導(dǎo)致哭泣，因此，如果情緒平靜，所以當(dāng)情緒平靜時(shí)，讓自己離開，然后再回來(lái)，可以幫助一個(gè)人重新獲得控制權(quán)。

2.用詞

不能正確地溝通會(huì)導(dǎo)致憤怒和沮喪，這會(huì)引發(fā)哭的沖動(dòng)。學(xué)習(xí)如何表達(dá)清楚的感情，保持冷靜，并使用語(yǔ)言，可以幫助阻止眼淚。

3.使用道具和分散注意力

?在可能引發(fā)哭泣的情況下，可以使用一些涂鴉物，壓力球或視覺上可以看到的東西。分散注意力是另一種流行的技巧。專注于一項(xiàng)活動(dòng)或任務(wù)，聽令人振奮的音樂或開始交談也會(huì)有幫助。

4.想想一些積極或有趣的事情

試著用積極的想法代替消極的想法，或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在緊張的情況下看到輕松有趣的一面可以讓事情變得簡(jiǎn)單，也可以讓人不那么容易哭泣。

物理方法

5.集中精力呼吸

深呼吸，專注于緩慢而平靜的呼吸有助于恢復(fù)控制。

6.眨眼和移動(dòng)眼睛

動(dòng)動(dòng)眼睛，眨眼，眼淚就不會(huì)流出來(lái)了。

7.放松面部肌肉

當(dāng)一個(gè)人哭泣時(shí)，他們的臉往往會(huì)緊張起來(lái)。關(guān)注面部肌肉，放松肌肉有助于防止哭泣。

8.消除喉嚨腫塊

情緒化的哭泣也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)。一種反應(yīng)方式是打開喉嚨后部的肌肉（稱為聲門）。感覺喉嚨里好像有腫塊。小口喝水，吞咽，打哈欠可以幫助腫塊消失。

9.做些運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出感覺良好的內(nèi)啡肽，也是引起不安的一個(gè)很大的干擾。