經(jīng)常感覺睡眠不足怎么辦？

主要是因?yàn)椴荒苓M(jìn)入深度睡眠狀態(tài)或深度睡眠時(shí)間不足，推薦你用下眾德睡啦，它的助眠正念引導(dǎo)，通過催眠引導(dǎo)、正念解壓、身心穩(wěn)定、認(rèn)知植入、夢(mèng)境預(yù)設(shè)，這5個(gè)步驟在25分鐘左右?guī)M(jìn)入深度睡眠狀態(tài)

晚飯后建議進(jìn)行體育鍛煉，這樣睡覺就會(huì)很踏實(shí)

睡眠質(zhì)量不好，或者遇到煩心事睡不著。

早點(diǎn)睡覺，睡前聽聽音樂，白天多運(yùn)動(dòng)睡眠自然好了。如果是睡了很久還是感覺睡眠不足，那要考慮體內(nèi)是不是濕氣很重了，濕氣重的人就會(huì)有怎么睡也睡不夠的感覺，建議祛濕氣。