小學生每天應當睡多少時間

小學生每天應當保持9-12個小時的睡眠時間。

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

學齡兒童。孩子上小學后，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少于8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

青少年。這個階段的孩子仍然處于成長發(fā)育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少于7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。

睡眠的10宜10忌：

(1)晚飯宜適宜，忌慶圓過饑過飽。

(2)飯后宜小勞，忌飽后即臥。

(3)入春蘆睡宜室靜燈暗，忌高燭喧嘩。

(4)神宜于靜，忌扒差帶躁動不寧。

(5)睡宜右側，忌伏、仰。

(6)頭宜向南，后向北。

(7)睡宜避風，忌貪涼。

(8)睡宜露首，忌蒙頭大睡。

(9)醒后宜動，忌懶睡。

(10)宜順乎自然，忌反常。