心情不好怎么辦？

如何改善心情

李永剛
副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 康復(fù)科 三甲
改善心情的方法有以下幾種。
1.找朋友傾訴，把負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，不要憋著。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來(lái)，如寫寫日記。
3.可以聽一些歡快的音樂(lè)，音樂(lè)能平緩情緒，讓心情得到慰藉。
4.也可以大哭一場(chǎng)，把煩惱都哭出來(lái)，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
5.運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的辦法，心情不好就要發(fā)泄出來(lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己出一身汗，能感到全身輕松，壓力得到釋放。
6.吃一些讓人心情愉悅的食品，比如香蕉、甜食等，這些食物都可以調(diào)節(jié)情緒，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事后三天及時(shí)解除誤會(huì)。很多事情如果不說(shuō)清楚，都憋在心里的話，會(huì)造成同事關(guān)系破裂，心情煩悶。
8.很多人的煩惱是太在意別人的看法了，所以會(huì)因?yàn)閯e人的目光或取笑而感到壓力。應(yīng)該嘗試為自己而活，什么事情不要太在意別人的看法，自己的看法才是最重要的，這樣才能心胸開闊，心情愉悅。

心情不好時(shí)可以和朋友聊天或到公園散步看風(fēng)景，看跳廣場(chǎng)舞，還可以大聲唱歌，參加跳舞等活動(dòng)，還可以念阿彌陀佛，平靜心態(tài)。

心情不好時(shí)可以出去走走，可以出去吃點(diǎn)美食，得到了口舌之欲，心情也會(huì)改善的，另外可以找一些朋友出去玩一下，還有干脆就回家睡一覺(jué)，睡醒后心情就會(huì)不同的。

1.如果你的心情不好,想要緩解這種情況,就需要我們學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié),最好的辦法就是轉(zhuǎn)移自己的注意力,多做一些自己喜歡的事情,比如打打籃球,踢踢足球。
2.如果你心情不好,那么這個(gè)時(shí)候我們可以考慮去外面美餐一頓,美食可以讓你的心情逐漸變得好起來(lái)。
3.如果你心情不好,可以考慮去聽一聽音樂(lè),尤其是那些可以讓你放松心情的音樂(lè)。