焦慮性失眠應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)？

靜心，心態(tài)放平，把什么時(shí)候都看淡就好了

焦慮導(dǎo)致失眠，可以自我調(diào)節(jié)，首先要克制自己的情緒，適時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，能夠避免焦慮情緒的發(fā)生，從而減輕失眠。還可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)，進(jìn)行優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，營養(yǎng)搭配均衡，多吃些新鮮的蔬菜和水果。

創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境：枕頭和床是保證良好睡眠的基礎(chǔ)，失眠的人最好睡板床，枕頭高度要合適，臥室內(nèi)盡量不要擺放會(huì)嘀嗒響的時(shí)鐘，避免聲音影響睡眠造成失眠，如果對(duì)聲音很敏感，可以試試使用耳塞。睡前泡腳也可以幫助我們快速入睡。