如何解決心理落差？

1、?第一個方法是思維阻斷思維阻斷。這個方法比較直接，就是當(dāng)自己產(chǎn)生負面情緒的時候，就想辦法提醒自己沒必要有這種情緒。不斷訓(xùn)練這種思維打斷的能力，對建立新的情緒連接有很好的幫助。

有本叫《抗壓力》的書也講了一個類似的方法，作者把壞結(jié)果導(dǎo)致負面情緒這種慣性思維叫“思維定勢犬”，說一旦聽到大腦中負面的聲音像一只小狗在叫，就要提醒自己改變這種想法，這其實說的是一回事。

2、第二個方法是“疑惑十字符”。它是一個四象限，橫軸的左端是指生活中的失敗，右端是指生活中的成功，縱軸的上端是指有很多缺點和錯誤，底部是指沒有任何缺點和錯誤。

這四個象限會呈現(xiàn)出來四種人：有的人雖然有很多缺點和錯誤，但在生活中很成功；有的人有很多缺點和錯誤，在生活中也很失??；有的人很成功，同時也沒有任何缺點；有的人很失敗，但也沒啥缺點。這說明生活的成功其實并不取決于一些事情的成敗或我們自身的優(yōu)缺點，沒必要因為一點不如意而失落。

3、第三個方法是戰(zhàn)勝負面情緒的武器是自戀。寫一個很滿意的自我評價，或者畫一副滿意的自畫像，這些都會對當(dāng)下的負面情緒有積極的意義。

所以要多試著尋找自己的優(yōu)點，多肯定自我。書中還舉了一個小案例，說有研究表明，愛自拍的人比較容易從負面情緒中走出來，其實從某種程度來講，自拍也是一種積極的自我肯定，也是是某種程度的自戀。