怎樣保持良好的睡眠

早點睡
睡不著可以裝瞌睡
慢慢的就瞌睡了
睡覺前別想心事
可以喝點熱牛奶
或者蜂蜜
有助于睡眠
睡在床上
可以帶上耳機聽舒緩的音樂
音量最好是1
我每天晚上睡覺就是這樣
睡覺很快的
可以聽英語聽力
這樣最快

我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。