成人缺鈣怎么補(bǔ)？

成人要注意補(bǔ)鈣，如果缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、精神不好、睡眠不佳，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)抽筋等癥狀。
建議平時(shí)從飲食上調(diào)理一下，多吃一些燕麥，如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣的效果更佳。
還可以多吃小油菜、蕓豆、豆腐干等，這些食物中含鈣量也很高。還要注意多喝些牛奶，多吃些蝦皮、紫菜等。同時(shí)要多外出走走，曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)合成。必要是可以吃維生素D鈣軟膠囊更利于人體的吸收。
tips：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2、看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障

病情分析：成人如果缺鈣通常會(huì)出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛、頭暈、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的癥狀，如果有這些癥狀要注意補(bǔ)鈣。
指導(dǎo)意見：成人如果缺鈣，輕則腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，嚴(yán)重了就會(huì)抽筋、腿腳麻木、盜汗等等。
成人補(bǔ)鈣一般可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通?？梢猿裕号Ｄ毯湍讨破贰⒍怪破?、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅(jiān)果、海帶等食物補(bǔ)鈣。
如果出現(xiàn)精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣癥狀，建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，成人補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣癥狀效果是比較明顯的，適合成人補(bǔ)鈣服用。