跑步跑了30分鐘，停下來接了半分鐘電話，然后繼續(xù)跑，會影響減肥效果嗎？前面30分鐘會白跑嗎？

每天跑步30分鐘的話還要看你運動量多大，用我的情況來說明一下，我基本上一個星期跑4-5次，每次50分鐘8公里（體重69kg），消耗熱量在650千卡上下，如果飲食不增加的話，一個月跑20天就是13000...

慢慢跑對心臟和肌肉更好哦，跑不動了停住時間長了會有負(fù)擔(dān)

減肥不能減營養(yǎng)，不吃是不行的！既要達(dá)到減肥的目的，還要讓你健康成長！建議每天控制攝入食物的熱量，加強運動！少吃肉類，多吃蔬菜瓜果等植物類食物！減少主食熱量攝入！

還要看飲食情況，飲食控制恰當(dāng)，不動都能減肥——就是太難了。 所以跑十分鐘對減肥也是有用的，用處有多大，就看怎么跑——時間確定，就看運動強度了。慢跑十分鐘，作用幾乎可以忽略。如果是全力跑200米加慢跑2...

5分鐘太短，一般人體都是結(jié)果30分鐘運動量以后，才開始然后人體脂肪，30分鐘以內(nèi)，消耗的只是人體內(nèi)儲存的糖原，只要你吃一頓，馬上就補回來了。

能讓你一天保持充沛的精力，讓你戰(zhàn)勝自己，接下來一天的困難都變得游刃有余。還會越來越自律

沒有用，想要運動減肥必須每天堅持持續(xù)運動超過45分鐘，因為人在運動時前半個小時并不會消耗脂肪，只有運動超過了30分鐘到40分鐘才會開始消耗脂肪。但是堅持每天跑步十分鐘對健康還是有益的！

三人平均每分鐘跑： （180+60÷30X90）÷3 =360÷3 =120米/分鐘

堅持跑步。慢慢跑。慢慢的就會有效果了。如果是肌肉型的話就沒這么容易哦！加油

肯定胖子跑的慢