年紀越來越大，代謝卻越來越慢，成年人該如何有效減肥？

您說的是非常正確的，的確是人的年齡越來越大之后，所以新陳代謝就越來越慢，那么，我們作為成年人的話，減肥的情況之下，大家主要就是少吃飯，因為吃進去的東西代謝出來需要很長的時間，這種情況下，就需要我們自己來做，把他的長時間的做下去就好了

成年人在考慮減肥的時候，也可以選擇每天早起起來晨跑，通過每天堅持鍛煉晨跑的方式能讓成年人迅速的減肥。在減肥的問題上一定要遵循科學(xué)的減肥方式，成年人不適合節(jié)食，不要學(xué)著年輕人一樣用節(jié)食的方法讓自身瘦下來。成年人節(jié)食瘦得快，但是等到日后因為控制不住飲食，也會很容易造成反彈的現(xiàn)象。

成年人想要減肥，減肥最好是要有計劃性，有階段性，如果是一般的肥胖，可以適當(dāng)?shù)倪M行節(jié)食，而且在平時的飯后，可以適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉，減肥期間一定要注意控制自己的飲食，合理健康的搭配飲食。