晚上經(jīng)常失眠，有什么改善的小妙招？

可以在晚上睡覺的時候看一些優(yōu)美的書籍，聽一些優(yōu)美的音樂，或者是看一些優(yōu)美的電影和電視劇。在白天的時候也可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，這樣都可以改善失眠的。

可以在睡覺之前泡腳或者喝杯純牛奶。睡覺之前盡量避免激烈的運(yùn)動，要保持環(huán)境的安靜舒適?？梢栽谒翱磿?，避免再刷手機(jī)，使精神亢奮。

《俠骨柔腸》：往前走,是那極樂西天，自能永脫輪回，成仙得道；向下看，是悲慘，悲慘塵寰，郎心死，骨肉散。豎人毛發(fā)，官宰悠悠。是成就八百年修煉得正果？是墮入凡塵，永為狐身受煎熬？禁為住心潮如煮三步兩回頭。

在睡覺的時候就應(yīng)該放松自己的心態(tài)，可以去聽音樂或者是可以去聽小說，還可以在睡覺的時候去喝牛奶，都可以幫助自己入睡。

可以在睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太陽穴，有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

梳頭發(fā)：可以用梳子直接從前向后梳，也可以用手指在頭部從前向后進(jìn)行敲擊改善睡眠。

可以睡前熱水泡腳

想要改善失眠，可以參加戶外有氧運(yùn)動，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)的同時緩解精神壓力。同時也要保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。除此之外，要盡量保持一個良好的作息習(xí)慣，睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻...

可以每天白天盡量少睡覺，晚上的話睡覺以前喝上一袋熱牛奶，躺在那里聽一會輕音樂，都是能夠促進(jìn)人睡眠的。

我閨蜜失眠好久了，也是收集了很多治失眠的方法，比如規(guī)律生活、要清淡的飲食、睡前泡腳、進(jìn)行合理的運(yùn)動、聽一些舒適的音樂，不過她跟我說最近種草了一款國外很火的睡眠儀，用了它之后睡眠質(zhì)量好了很多，好像是叫b...