養(yǎng)生保健應(yīng)怎么順應(yīng)四時(shí)呢？

要順應(yīng)四時(shí)調(diào)節(jié)起居。日常生活方式需順應(yīng)人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律；順時(shí)作息主要體現(xiàn)在順應(yīng)陰陽的變化。早晨，隨著陽氣開始生發(fā)，人從睡眠中醒來。上午，人體陽氣旺盛，陰氣潛藏，精力充沛，有最高的工作效率。中午至黃昏，陽氣漸消，陰氣漸長，仍有較強(qiáng)的活動(dòng)能力，但逐漸感到疲憊。入夜后，陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體需要睡眠休息，消除疲勞，養(yǎng)蓄精力。雞鳴天亮之后，又出現(xiàn)陰陽消長的變化，開始新的一天的循環(huán)。順時(shí)起臥，天人合一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)作息養(yǎng)生有精辟的概括，即“起居有常，不妄作勞”，認(rèn)為這樣做最終可以達(dá)到“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”的目的。還有，要順應(yīng)四時(shí)調(diào)節(jié)飲食。隨著季節(jié)的變遷，人體的臟腑之氣也在發(fā)生著變化，順應(yīng)四時(shí)之氣進(jìn)行飲食調(diào)攝才能使臟腑精氣充實(shí)，人體陰陽平衡。正所謂“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味和而服之，以補(bǔ)益精氣?！敝灰覀冏裱槙r(shí)養(yǎng)生原則，那最好的醫(yī)生就是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食材，最好的療效是時(shí)間

中醫(yī)歷來提倡適度鍛煉與休息并重。中醫(yī)認(rèn)為，適度合理的勞作與活動(dòng)可使人體氣血通暢、筋骨強(qiáng)健。科學(xué)而合理地用腦，可防止大腦衰退，從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能，使其保持旺盛。適度的休息則可促進(jìn)氣血的恢復(fù)。勞逸結(jié)合，勞逸適度，可以保持旺盛的精力從而增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，達(dá)到延年益壽。勞累過度會(huì)使人精神疲倦，臟腑功能損傷而致積勞成疾，包括形勞、神勞和房勞。尤其是過度房勞，更會(huì)直接損傷腎精。但若過度安逸，如長期不活動(dòng)、懶散不用腦、睡眠過多等，也可導(dǎo)致臟腑功能衰退、氣血運(yùn)行不暢、筋骨不利等，從而加速衰老、死亡。