肩頸疼痛還需要久坐不動，辦公室黨該怎樣保養(yǎng)自己的肩頸？

首先在辦公室坐姿一定要正確，這樣對自己的全身都有好處，還有就是工作一段時間就要活動下肩膀和脖子，這樣可以緩解酸痛。

久坐引起的肩頸疼痛，1.可以用自己做頸部的按摩，用一個手掌放到后脖子上，用手指進(jìn)行輕微按摩，進(jìn)行緩解。 2.做擴胸運動，不但可以緩解頸肩疼痛，還可以增加心肺功能。 3.坐前后搖手臂動作 4.做仙鶴點水...

可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤、精神煥發(fā)。

1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤； 2、改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。 3、改善腦部循環(huán)差，供血不足，供氧不足。 4、預(yù)防頸部淋巴結(jié)腫大，長痘。 5、預(yù)防形成黑色素，沉淀長斑。 ...

如果久坐的人感覺到肩頸疼痛可以進(jìn)行按摩，也可以轉(zhuǎn)動自己的頭部，可以進(jìn)行平躺，通過適當(dāng)?shù)腻憻?，站起來走動一下，這些方法都能夠達(dá)到緩解的效果。

上班族都會有不同程度的肩頸疾病，去益健峰那邊調(diào)養(yǎng)的，當(dāng)時疼得不行了，去的及時，在經(jīng)過幾個階段的調(diào)理之后，好多了

可以呀，告訴你個簡單的方法：用頭部寫繁體的龍字（龍）這個字會讓你的頸部全方位活動

我認(rèn)為辦公室白領(lǐng)肩頸疼痛的話，可以做一些活動活動自己的肩頸，而且平時生活中也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，多做一些運動鍛煉，讓自己的肩頸盡快恢復(fù)原來，以免發(fā)生更嚴(yán)重的癥狀。

建議平時要注意保暖、適量的運動、忌久站久坐。另外配合一些藥膏來調(diào)理

樓上的回答都比較中肯而且比較好，希望能對您有一定的幫助。所以當(dāng)務(wù)之急還是弄清自己屬于什么情況，是因為天涼或者是勞作不當(dāng)工作太累引起的。還是由于肩周炎、腰突或者是滑膜炎引起的。如果僅僅是天涼或勞作過度引...