如何練單手抓球

想要抓普通7號籃球，你的硬條件是：手掌長度（從中指尖到手腕）至少17-18cm及以上

沒有達(dá)到這個長度的哥們兒，7號球就比較難抓了...

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達(dá)到硬標(biāo)準(zhǔn)的還沒抓過球的哥們兒，別氣餒。抓球其實是可以練的！

① 指力非常非常重要！其次是握力

手指力量怎么練？如果你有我開發(fā)的蜂巢黑武士訓(xùn)練球，就練這個動作即可。沒有的話，就簡單做做指臥撐吧

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或者還有一個不費力，但費時的鍛煉方法。就是拿個籃球，手掌貼上去用力抓它半個小時，但每次都要用全力去抓！天長日久就練出來了......我其實就是這么練的，現(xiàn)在右手右臂宛然一只麒麟臂，左手根本比不了

② 手指韌性

這東西平時閑著就練了，就是壓一壓你的五個手指，掰一掰你的五個手指，讓它們更舒展和靈活，韌性十足

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還有，我再教哥兒幾個一些抓球的技巧，這才是這篇文章的重點！咱們剛剛夠硬標(biāo)準(zhǔn)就想輕松抓球，沒點捷徑是不行的......看好了下圖

方法一：拇指要摳球的筋溝，無名指 或 小指 摳住兩張球皮距離以外的那條筋溝，用力抓！如果你有足夠的指力，是一定可以抓起來的！

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方法二：同樣是摳住筋溝。五個手指，摳住側(cè)面球的筋溝；一個指頭摳一個。這個方法對于筋溝有凹槽的球，特別實用！

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