心情特別煩躁該怎么辦？

心情特別煩躁時，你可以朗誦詩歌聆聽音樂，觀看喜劇電影。

覺察自己的情緒。煩躁是一種復(fù)合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達(dá)也可以撫慰情緒。
做點什么。當(dāng)負(fù)面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅游這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對于生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什么都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續(xù)存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫(yī)生求助，尋求幫助總能得到

方法一;當(dāng)情緒不好時,用意識地轉(zhuǎn)移話題d,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于身心健康.但是要注意宣泄的對象,地點和場合方法也要適當(dāng),避免傷害別人.
方法三;當(dāng)你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實,保持較為樂觀的態(tài)度.