經(jīng)常失眠睡不好，有哪些食物可以有效的改善失眠多夢？

最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

可以喝清神安寧茶。比如蒲公英茶，玫瑰花茶，菊花茶。因為這些養(yǎng)生茶可以清肺止咳，潤燥下火，所以平時如果睡眠質(zhì)量不好有可能是上火引起的，可以多喝一些下火類的茶，這樣就可以改善下火的癥狀，就能改善睡眠的質(zhì)量了。