睡不著覺的因素有哪些？怎么預防？

充足的睡眠和高質(zhì)量的睡眠對一個人的健康具有很重要的作用。睡眠可以緩解一個人的疲勞狀態(tài)，讓機體得到很好的放松休息，同時睡眠也能提高一個人的記憶力，還能讓一個人精力更加充沛，容顏更加好看。所以，我們一定要重視睡眠這個問題。然而，現(xiàn)實生活中卻有很多人會出現(xiàn)睡眠障礙的問題，絕大多數(shù)原因是由于緊張的工作和高強度壓力導致。為了讓我們有一個比較好的睡眠狀態(tài)，可以參考以下方法：

良好的睡眠習慣可以讓人擁有高質(zhì)量的睡眠。我們在日常生活中，一定要注意盡量不要熬夜。經(jīng)常性的熬會導致睡眠時差的顛倒，從而出現(xiàn)該睡覺的時候睡不著覺，而不該睡覺的時間卻總是困意滿滿。

所以，我們要養(yǎng)成在本該睡覺的時間段就安靜的去睡覺，這樣會讓我們的機體適應這樣的方式，長期這樣就會讓我們機體在固定的時間段有困意，從而也就能睡著覺。

安靜、黑暗的環(huán)境可以讓一個人產(chǎn)生困意，從而有利于睡眠。所以，我們在要睡覺之前，一定要創(chuàng)造一個利于睡眠的環(huán)境。比如，睡覺之前要關(guān)燈、關(guān)窗簾、讓自己的房間處于比較安靜的狀態(tài)。如果睡覺環(huán)境是光亮的，并且嘈雜聲也很大，那么必然會出現(xiàn)睡不著覺的情況。

影響睡眠的一個重要好的原因是大腦在這個時間段是處于興奮狀態(tài)的。所以，我們在睡覺之前一定不要去做一些激烈的運動或者是打刺激性的游戲，這樣會讓我們的大腦處于很興奮的狀態(tài)，從而不易入睡。

總的來說，影響睡眠的因素有很多，包括環(huán)境因素，生理因素和心理因素等，我們要解決睡眠障礙的問題，首先就應該要找出影響睡眠的原因才行，只有消除原因才能從根源解決問題。