晚上容易失眠吃什么好？吃什么食物有助于睡眠？

吃香蕉好，牛奶可以助睡眠，一杯牛奶可以幫助人分泌褪黑素，讓人進(jìn)入睡眠。

多做一些 開心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊 沒(méi)有一帆風(fēng)順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對(duì)自己有信心 所有的事情都會(huì)過(guò)去的 加油啊 大家一起努力吧 其實(shí)我只想告訴大家 生...

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂(lè)等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌詞的音樂(lè)一般聽了更睡不著吧= =。、 建議你聽輕音樂(lè)、 例如下村陽(yáng)子的：Missing you Namine .。

可以喝些由百合、棗仁、小麥、枸杞子銀含、茯苓、桂圓制成的百合棗仁茶 ，或者用這些食物熬粥，這些本身都是敬搏隱可以安神助眠的，不過(guò)直接喝些百合棗仁茶 更方便。亮廳效果應(yīng)該也會(huì)好一些。

輕音樂(lè)，網(wǎng)上有的事的。你搜索養(yǎng)生音樂(lè)，都屬于輕音樂(lè)的。多聽聽挺不錯(cuò)的。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂(lè)，房間光線調(diào)暗下來(lái)。

牛奶有助于安神睡眠；紅酒在有利于心臟得同時(shí)，還因?yàn)槠浜械木凭煞质谷司癞a(chǎn)生一種放松，可以算是一種吧；普洱茶也算是一種了，而且是茶中的另類。呵呵具體的參看它的詳細(xì)資料，我就不在這里騙字?jǐn)?shù)了。至...

我覺(jué)得 聽歌可以 但是盡量要舒緩的 慢歌 而且聲音要放小 這樣比較有效 這是我個(gè)人意見 我經(jīng)常失眠 或者說(shuō)是黑白顛倒 哈哈 所以我晚上經(jīng)常聽歌 就是戴耳機(jī) 或者功放 但是聲音要小 否則的話就越聽越精神...

喝牛奶吧，牛奶助眠