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短跑運動員平常是怎么訓練的？

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短跑運動員平常是怎么訓練的？

2023-02-07 13:55

3個回答
2023-02-07 16:51
每天早中晚，自己多多鍛煉鍛煉，這樣會有些效果，我的跑步都越來越快了 .你自己要加油鍛煉哦！，可別只知道吃，到時候，想快也快不起來。自己煉煉吧！
2023-02-07 15:40
背杠鈴，50斤起步，10個左右一組，每組完加重，開始加20，隨負重變重加量變輕，后期注意保護幫助
高抬腿跑，注意腿抬高和頻率
小步跑，注意扒地感
后蹬跑，后腿蹬直
背橡皮筋、降落傘跑，坡地跑
2023-02-07 14:31
要看是專業(yè)的還是非專業(yè)的那！學校里的只會上大強度，杠鈴，加往返跑，而專業(yè)的就不是那！會考慮的很細，從小肌肉群開始，你就用力提起大腿，摸下你大腿后面那塊肌肉是整塊連肌肉，還是只有很小的一部分。沒前面發(fā)達
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