吃薯類有利于減肥嗎？該怎么吃呢？

吃薯類是有利于減肥的，因為薯類的食物屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，對減肥是有一定的作用。在減肥期間，主要是不要吃油炸的薯類食物。要多吃一些蒸的或者是煮的食物，這樣才能利于減肥。介紹以下幾種制作方法：

01、紅薯粥

紅薯在中醫(yī)學中，具有潤肺、治療便秘、減肥等功效。先準備一個紅薯，將它清洗干凈，去皮切成塊兒，將大米淘洗干凈。鍋中放入適量的清水，大火燒開放入淘洗好的大米，大火熬煮，邊熬邊用勺子攪動幾下，熬至大米膨脹開花后，將切好塊的紅薯放入鍋中煮，差不多煮20分鐘后，用勺子在鍋內攪動一下，以防粘鍋，煮至湯汁濃稠，即可關火食用。早上或者晚上來上一碗熱氣騰騰的紅薯粥，有很好地潤腸作用。

02、涼拌土豆絲

土豆含有較低的熱量和脂肪。在中醫(yī)學中，土豆具有降血脂、緩解便秘、增加飽腹感等功效。準備兩個土豆，將土豆清洗干凈，去皮切成絲，然后放入鍋中，用白水煮熟后撈出裝盤，放入鹽、雞精、香油攪拌均勻即可食用，可以搭配白米粥食用，具有很好地排毒通便功效。

03、蒸地瓜土豆紅薯

地瓜、土豆、紅薯都屬于粗糧類，具有很好地通便潤腸、減肥等功效。首先準備地瓜、土豆、紅薯，將它們清洗干凈，鍋中放入適量的清水燒開，將土豆、地瓜、紅薯放入蒸鍋內蒸蒸20分鐘左右，即可出鍋食用，對于減肥的人來說，經常食用的話，能夠增加飽腹感，有很好的減肥作用。

介紹以上幾種薯類減肥的制作方法，愛美的女性可以在家試著做一做，再適當的運動運動，能有效地保持身材。