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如何制定合理的力量訓(xùn)練方案？

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如何制定合理的力量訓(xùn)練方案？

2023-02-06 19:19

2個(gè)回答
2023-02-06 23:02
第一采用漸進(jìn)負(fù)荷的訓(xùn)練方式 ；第二根據(jù)自身的情況選擇訓(xùn)練方法 ；訓(xùn)練方法有這樣三個(gè)階段，可以分成初級(jí)和中級(jí)，以及高級(jí)的訓(xùn)練方法，新手選擇初級(jí)，高手選擇高級(jí)。
2023-02-06 20:57
遵循波段式原則，即第二周的訓(xùn)練強(qiáng)度高于第一周，第三周的訓(xùn)練強(qiáng)度高于第一周，低于第二周，而后再次開始提升強(qiáng)度，以此往復(fù)。訓(xùn)練計(jì)劃切莫一成不變或者持續(xù)高強(qiáng)度。
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一般的重量訓(xùn)練與自重訓(xùn)練的區(qū)別是什么？
1個(gè)回答2024-11-01 11:56
以發(fā)達(dá)體格為基本目的的健美訓(xùn)練也許需要一些柔韌性訓(xùn)練但并不需要專門的力量或體能訓(xùn)練。 練健美就是練肌肉，最大化刺激目標(biāo)肌肉是根本目的，而力量的增加只是肌肉纖維增粗后的副產(chǎn)品。 練力量或體能...
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請(qǐng)懂得力量訓(xùn)練給我制定一個(gè)力量訓(xùn)練計(jì)劃
1個(gè)回答2023-03-31 17:45
可以練了 但不要過度 每組三次 每次十個(gè)
如何進(jìn)行簡(jiǎn)單力量訓(xùn)練
1個(gè)回答2022-10-16 10:24
軀體上引和田徑
力量訓(xùn)練
1個(gè)回答2024-05-26 12:31
　　啞鈴是健美訓(xùn)練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就能隨心所欲，進(jìn)行種種健美訓(xùn)練。下面介紹用一對(duì)啞鈴練遍全身的方法。 　　1下背部：與杠鈴相比，...
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龍之力量怎么訓(xùn)練人物
1個(gè)回答2023-02-09 17:35
就是跑去打怪 升級(jí)
有關(guān)訓(xùn)練力量的游戲
1個(gè)回答2024-01-28 01:12
這個(gè)似乎是木有啊!
什么是低強(qiáng)度力量訓(xùn)練？什么是高強(qiáng)度力量訓(xùn)練？?jī)?nèi)容有那些？
1個(gè)回答2024-12-18 16:49
低強(qiáng)度就是組數(shù)多，強(qiáng)度低，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練肌肉耐力高強(qiáng)度就是練某塊肌肉時(shí)，采用組數(shù)很少。 強(qiáng)度極大、訓(xùn)練時(shí)間短、竭盡全力打個(gè)比方就是做肩部下拉，低強(qiáng)度就是輕量多次，高強(qiáng)度就是重量少次
體能訓(xùn)練文案？
1個(gè)回答2024-01-20 17:44
1、即使在最黑的夜，也要有最熱的血 2、不開心的時(shí)候，流淚不如流汗 3、我不服，那些被不斷打敗的自己 4、總有一個(gè)比你忙的人在健身 5、愛自己，是終身浪漫的開始
0-3歲聽覺訓(xùn)練活動(dòng)的方案
1個(gè)回答2024-02-29 05:08
可以根據(jù)孩子的聽覺年齡，生理年齡，聽覺的補(bǔ)償效果來做，主要以游戲?yàn)橹?，最早可以從?duì)聲音的察知聯(lián)系，如聽dididi,聽見了就把汽車開走等等
海德拉訓(xùn)練怎么控制血量？
1個(gè)回答2022-12-03 16:28
有很多地方 蜘蛛,祭品,連續(xù)劇5 我的練法是 在海德拉5級(jí)之前 都是 無(wú)線 蜘蛛 二樓 最后一個(gè)蜘蛛房間 用 噴火卡住 然后 無(wú)線海德拉 如果你又才能獎(jiǎng)勵(lì)和 AP 和快就能到5級(jí) 5級(jí)以后我去 祭品又...
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