如何才能改正用口呼吸的習(xí)慣？

一般用嘴呼吸是因為鼻子塞了，睡著后才下意識地用嘴呼吸?？赡苁怯新员茄?，平時是不太容易察覺的，通常躺下后會鼻塞。可以用生理鹽水經(jīng)常沖洗鼻腔，可以緩解鼻塞癥狀，清洗掉鼻腔深處干結(jié)的鼻屎。以前在醫(yī)生開過一款叫清諾的，是生理鹽水鼻腔噴霧器，含薄荷的用后呼吸非常舒暢，用后打呼嚕都緩解了很多。其實不一定必須這個牌子，只要是生理鹽水就可以，因為生理鹽水是與人體體液濃度等滲的，非常安全溫和，還能消炎殺菌。

你有意識的時候是習(xí)慣性用嘴呼吸，等你熟睡的時候還是用鼻子呼吸的，而且是腹式呼吸。想改正把嘴閉緊，多練習(xí)用腹式呼吸方法，自己多注意，慢慢的改正。

估計您可能是因為鼻子不通暢所以才下意識的用嘴呼吸，這種情況應(yīng)該是鼻腔狹窄或患有鼻炎鼻息肉之類的問題。如果總是用嘴呼吸對健康不利，不能深呼吸到肺深部，且吸進去的冷空氣對胃也不好，還容易口干舌燥，盡量把這個壞習(xí)慣改正。

閉合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖頂住上顎，將里面的空氣使勁排擠出去，一直抵住。嘴巴一定要緊閉著，不留一絲空隙。長期以往，知道自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣為止。