心情特別煩躁該怎么辦？

心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽音樂、運動、畫畫等方法調(diào)節(jié)。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復(fù)合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什么。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅游這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對于生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什么都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續(xù)存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫(yī)生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。

每個人都有心情煩躁的時候，最好的方法就是聽一些自己喜歡的音樂，看看電影讓自己安靜下來，不再想一些煩惱的事情，或者找自己的朋友嘮嘮嗑，逛街買自己喜歡的衣服和包包，或者出去外面旅行一下，讓自己忘記煩惱。