吃代餐粉一個星期可以瘦多少斤

代餐粉就是變相節(jié)食減肥法

代餐的確是一種營養(yǎng)節(jié)食方法，但跟單純的節(jié)食還不同。營養(yǎng)不跟上，單純吃一種食物的確會在恢復(fù)正常吃飯后反彈的，代餐減肥成功后一般不會，想減肥問我

代餐奶昔一瓶的熱量大約是200~250kcal左右，如果替代一次午餐或者晚餐，那替代后每天減少了大約500kcal的熱量。
目前大部分代餐奶昔像wonderilab、小猴日記都是以一盒6瓶裝售賣，那么就以消費者一次購買行為來分析，且每天喝一瓶用來替代一次正餐，并沒有其他暴食行為，比如周末跑去大吃一頓海底撈。
一周的能量缺口=6 x 500kcal=3000kcal，估算成減重數(shù)據(jù)，每減掉1kg體重大約需要消耗7700kcal的熱量。，3000kcal大約是0.38kg體重。
也就是消費者吃完一周會，大概率確實能看到體重在數(shù)字上的減輕，可能會減輕1斤左右的體重，如果加上運動會更多到1公斤左右 。
世界衛(wèi)生組織推薦的健康減重速度是每周減脂0.5-1kg，每月減重1-3kg。這種減重方式科學(xué)安全，皮膚組織也有足夠的恢復(fù)時間。