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如何才能高質(zhì)量睡眠？

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如何才能高質(zhì)量睡眠？

2022-06-06 18:02

2個回答
2022-06-06 22:50
第一點，首先要保持平穩(wěn)的心情，做到穩(wěn)定的心境。平時不要壓力過大，不要過于的焦慮、緊張、抑郁，不要過度的關(guān)注睡眠的問題，只有這樣才有可能保證有比較好的睡眠的。如果思慮過多，肯定會引起睡眠質(zhì)量的下降。
第二點，在白天多從事戶外運動，特別是多從事有氧運動，能夠改善大腦的血液循環(huán)，對于改善睡眠是非常重要的。
第三點，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要，比如睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要從事劇烈運動，不要玩手機。有了困意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情。除此之外，必要的時候可以在醫(yī)生建議下服用催眠類藥物。
2022-06-06 20:38
白天消耗一定的體力和腦力 晚上睡眠質(zhì)量好
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最近睡眠質(zhì)量好差，有什么關(guān)于睡眠的書推薦嗎
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怎樣才叫睡眠質(zhì)量好
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