跑步中常見(jiàn)問(wèn)題解說(shuō)？

肩膀肌肉酸痛
肩膀在跑步前一定要充分活動(dòng)，可以做做繞環(huán)，擴(kuò)胸，抻拉一下。要不然肩膀動(dòng)作很容易僵化，導(dǎo)致擺臂不充分，疲勞的也快。還有一種可能就是之前你的肩膀有傷病或者炎癥，需要去醫(yī)院診斷。
岔氣
跑之前做準(zhǔn)備活動(dòng)，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。已經(jīng)岔氣了的話就用很慢的速度跑，伴以深呼吸一段時(shí)間之后就能好轉(zhuǎn)。
膝部疼痛
膝傷對(duì)跑步有很大影響，尤其是跑公路，因?yàn)槁访姹容^硬，對(duì)膝蓋的沖擊比較大。如果傷勢(shì)厲害，最好不要跑，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點(diǎn)。疼痛比較嚴(yán)重的應(yīng)該停止跑步2～4周，同時(shí)在醫(yī)生的診斷后口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。