心率英文是什么？

心率英文是heart rate。

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次／分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。

一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次／分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次／分鐘（運(yùn)動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次／分鐘左右）。

日常保健

運(yùn)動

常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動，就會使靜息心率變慢。雖然運(yùn)動時(shí)心率加快，但運(yùn)動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運(yùn)動心率是“170-年齡”，如一個(gè)50歲人，運(yùn)動心率控制在120次／分鐘為宜，過快說明運(yùn)動量過大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運(yùn)動不要超過1小時(shí)，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動。

改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時(shí)大便，保持排便順暢。

保持適當(dāng)體重

肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。