如何做好心理健康的自我維護(hù)

1．力爭成功，改善自我概念.

擁有一個積極的自我概念是心理健康的人的核心特質(zhì)和基本內(nèi)容。

自我概念積極的人，對自己能有一個正確的認(rèn)識，并以肯定的態(tài)度承認(rèn)自己，既能發(fā)揮自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，也能看到自己的缺點(diǎn)和不足。

從這6個方面做好心理健康的自我維護(hù)
2．提高社交水平.

增加社會支持只有正常的人際交往才能滿足個人歸屬的需要、尊重的需要。

同時，人際交往也是建立個人自我價值觀的基本渠道。

所以，積極正確的人際交往態(tài)度和良好的人際關(guān)系對于建立心理健康非常重要。

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3．端正認(rèn)識，樹立正確的壓力觀.

人生在世，要面對壓力、困難和挫折，這些都是無法回避的。

因此，遇到壓力沒有必要發(fā)牢騷抱怨命運(yùn)的不公。壓力既是對人的威脅，又是挑戰(zhàn)，對待壓力應(yīng)該一分為二。

壓力其實(shí)也有多方面的積極意義：激發(fā)個人的生命活力，增長人生經(jīng)驗，懂得對自己負(fù)責(zé)，從而使自己變得更加成熟。

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4．承認(rèn)情緒，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒.

人在壓力的環(huán)境下會表現(xiàn)出各種消極的、激進(jìn)的、痛苦的情緒反應(yīng)，這是一種比較正常的心理。

從健康的角度來看，處在壓力之下的人應(yīng)該承認(rèn)自己的情緒，并且通過適當(dāng)?shù)胤绞桨炎约旱那榫w發(fā)泄出來，而不是去掩飾它，這樣才有利于身心的健康成長。

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5．積極自我暗示.

建立內(nèi)在對話積極的自我暗示是一種良好的心理活動，它是一種自己說、自己聽的自我溝通過程。

當(dāng)你受到他人的輕視和排擠時，這時你會懷疑自己的價值。

此時你要問問自己：“他這樣看正確嗎？對這件事是否還有其他解釋呢？”當(dāng)自己面臨著多項任務(wù)而感到壓力重重時，你可以這樣暗示自己：“事情總會有解決的時候，我要一步一步地去完成。”

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6．積極采取行動，逐步化解壓力

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些情緒消極、經(jīng)常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付諸行動的人。

由于缺少行動，即便是一些日常生活中并不難處理的事情，也會堆積成大麻煩。

所以，要想改變不良的情緒，只有行動才是最好的良藥，經(jīng)常與他人交往，從外界獲得積極的力量。

面對眾多的困難，可以有選擇地克服，比如從相對簡單的任務(wù)入手，從而部分地緩解壓力、增強(qiáng)自己的信心，進(jìn)而為其他任務(wù)的完成創(chuàng)造良好的條件。

首先保持良好的心態(tài)。用積極樂觀的心態(tài)去面對每一天。