睡眠能使大腦得到恢復(fù)，我們?nèi)绾尾拍塬@得高質(zhì)量的睡眠？

睡前不看書報不思考問題不一定能獲得高質(zhì)量睡眠。因為影響睡眠的因素很多，比如： 有規(guī)律的生活制度按時作息； 晚飯不能吃太飽；睡前用熱水泡腳；睡前不看書報不思考問題；睡前不能多喝水，尤其是不能喝茶和咖啡...

每天晚上在10點之前睡著，然后再7點起來，中間沒有任何的醒來時間，睡得比較沉，這就是高質(zhì)量的睡眠。平時在睡覺之前一定要喝牛奶，然后也可以吃香蕉，不要想太多煩心的事情，然后可以聽一些舒緩的輕音樂，這樣就...

因為睡眠和身體健康息息相關(guān)。睡前泡熱水澡可以獲得高質(zhì)量的睡眠。

一、睡前泡個熱水澡 睡覺前一個小時泡個熱水澡，既能讓自己身心得到較好的放松，同時體溫升高之后，再下降的過程會讓自己有睡意 二、睡覺時關(guān)掉所有燈 且睡前一小時不要玩手機，尤其是刷視頻之類的，會更加亢奮 ...

不用看書了，睡前熏一下國香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是環(huán)境和心里壓力引起的，這兩個解決了，睡眠就會很健康的。

睡覺側(cè)過來睡！

一般失眠只要補得好，多吃些西洋參，菊花茶。有正常的飲食和規(guī)律的作息是可以恢復(fù)的 如果長期失眠的話，可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，到時候出現(xiàn)哪種毛病就說不定了，還有可能會引起焦慮之類的心理疾病。因此如果長期失...

可以喝點溫牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量和睡中補鈣。 聽些舒緩放松的音樂，幫助入睡。 放松心情，盡量不要想太多事情，避免劇烈運動，就可以在安靜的環(huán)境中入睡。

睡前洗個熱水澡，或是喝一杯熱牛奶都有助于睡眠

11點之前睡