晚上失眠、睡不著，已經(jīng)半夜12點(diǎn)了，還是睡不著，怎么辦？有什么好辦法解決失眠的問題??？

如果你半夜失眠的話，在睡覺之前不要做一些激烈的運(yùn)動，也盡量也不要想事情，可以睡覺之前喝一杯牛奶或者是做一個輕微舒緩的健身，讓身體疲勞，這樣就能快速的入睡或者是數(shù)數(shù)，如果是還睡不著的話，你就看你白天困不困，如果白天困的話，盡量白天也不要睡覺，白天可以多做一些體力上的活動，白天累的話晚上睡覺就會很快的進(jìn)入睡眠。

失眠有很多原因，很有可能是壓力太大造成的，你可以試著睡覺前用熱水泡腳，睡覺時不要玩手機(jī)，不要想其他事情，應(yīng)該可以很快入睡。

我只分享我的方法，第一種就是看電子書，很容易困倦而入睡。第二種帶耳機(jī)停聽熟悉的電視劇，設(shè)置定時關(guān)閉功能更容易入睡。第三就是夜跑之后容易睡覺。

晚上睡不著，要不是白天睡太多了，要不就是有心事。
平時不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
睡前可以喝杯熱牛奶，助眠，蒸汽眼罩戴著挺舒服的，可以試試，有助于睡眠。
睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動，容易興奮，再者不要喝茶