一天當(dāng)中什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)

每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)—17時(shí)是肌肉速度、力量耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損壞傷的概率大。
早上運(yùn)動(dòng)時(shí)，血壓和心律的升幅較大，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。傍晚鍛煉則對(duì)于人體最為有益。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受人體生物鐘的影響，無(wú)論體力的發(fā)揮或人體的適應(yīng)能力，都是下午和黃昏時(shí)候最佳，而且下午運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。
　　飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，有利于減肥，如果過(guò)兩小時(shí)再散步20分鐘，減肥效果更佳。