女生是更喜歡有腹肌的男生還是更喜歡有胸肌的男生？

我教你幾招吧，可能會比較累，就3種方法，估計也就10分鐘不到，你體能好的話5分鐘就行，在沒練之前我屏住氣還基本變化不大，看不出什么，現(xiàn)在鍛煉了一個星期，屏住氣就能看到一個大體的樣子了。 (廢話可能有點...

雙肘撐。 平板支撐，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可有效的縮減腰圍。 動作要領：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面...

去健身房吧。這是我唯一的回答

可以，適當健身加飲食。

你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時間的有氧運動消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當然，有條件的話買點左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。

練腹肌 最好先跑一兩千米熱熱身 或者原地跳繩~ 再放松下 壓壓腿 擺動手腳 然后再做俯臥撐和仰臥起坐 俯臥撐能練出腹肌 也能鍛煉腹肌 不過最好的就是仰臥起坐 先做三十個俯臥撐（快速做）然后...

俯臥撐，我每晚睡覺前都做，做3組1組30個每組做完間隔1分鐘，3個星期后肌肉會明顯增加，每組的數(shù)量根據(jù)自己的能力增加，但一定要感覺肌肉是緊繃的，試試看

先練習胸肌，再練習腹肌，因為鍛煉胸肌需要的體能較大并且鍛煉時會關聯(lián)到其他肌肉群，鍛煉腹肌的器械或動作基本上就是單獨的針對腹肌的。

朋友不要自卑,說實話你就是運得少.呆的多.出去打打工.干一個月活,上大超市干理貨你啥都好起來了.力量身材自信.都有了......就看你想不想減.