踢完足球后，肌肉酸痛，如何恢復(fù)體力？

踢球之前先熱熱身，不要不熱身就直接進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，應(yīng)該慢慢來，一天比一天的運(yùn)動量大，這樣才能減少肌肉酸痛，你就是沒熱身直接進(jìn)行那么劇烈的運(yùn)動導(dǎo)致肌肉酸痛的

萬特力吲哚美辛搽劑對改善肌肉酸痛會有不錯的胡余稿效果，打開說明書后就會看到，它包含很多的適應(yīng)癥，比如腱鞘炎、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛等。涂抹在疼痛的地方后，就能直達(dá)炎癥，更快止痛。褲孝毀緩

防止運(yùn)動后肌肉酸痛： 1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。 2、...

事由是你一段時間沒運(yùn)動，突然運(yùn)動量大造成的酸痛，首先可以減少運(yùn)動量，慢慢去增加運(yùn)動量，這樣就不會增加肌肉的疲勞和酸痛感。還有一個就是運(yùn)動后，做一下全身放松運(yùn)動，會減少許多疲勞。

我的感覺就是全身發(fā)酸發(fā)痛，最主要的癥狀就是脹痛，還會伴隨著全身乏力的情況。之前朋友給我推薦了萬特力吲哚美辛搽劑，在肌肉酸痛的時候使用，止痛效果挺明顯者猜的，個人感清雹覺首正型很不錯。

1、首先，這個問題的答案是有有很多原因的，但是產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運(yùn)動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)...

不能加強(qiáng)力量了，這個時候要緩慢恢復(fù)

1、剛拉傷時可以先冷敷，后期再熱敷； 2、可用冰袋冷敷，用熱毛巾熱敷； 3、熱敷須在48小時候后開始； 4、也可用冷熱筋膜槍進(jìn)行按摩恢復(fù)，冷敷按摩可降低肌肉的疼痛感，熱敷按摩可加速肌肉的修復(fù)能...

按摩。因為肌肉酸痛是體內(nèi)乳酸堆積造成的，所以適當(dāng)?shù)陌茨梢约铀偃樗岬姆纸?，從而緩解肌肉酸痛?/div>