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怎么才能治療睡眠障礙？

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怎么才能治療睡眠障礙？

2023-01-25 20:55

我每次晚上躺下 總是腦子里面有很多想法涌現(xiàn)出來，嘗試去控制自己不要有想法 ，反而讓自己更加精神。那么我們睡覺的時(shí)候是應(yīng)該保持大腦空白，還是可以隨著自己的想法去想呢
2個(gè)回答
2023-01-25 23:38
睡前可以做些運(yùn)動，然后喝杯牛奶，看會小說，我之前也有失眠的情況，我就是這樣治愈的
2023-01-25 21:08
如果是輕度睡眠障礙的話，建議你通過正常的生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)節(jié)，一方面白天增加運(yùn)動量，多鍛煉身體，提高體質(zhì)，另外在晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)可以聽一聽舒緩的音樂或者按摩來促進(jìn)睡眠，也可以在睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量，如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，依舊有睡眠障礙的話，那么建議你及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以查找病因，給出有針對性的解決方案，
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可以在睡前點(diǎn)上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點(diǎn)可以助眠的香氛蠟燭或者揮發(fā)液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在干花上，薰衣草具有舒緩鎮(zhèn)靜的作用，有助于入眠。 艾洛瑪稥熏
治睡眠障礙
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問題分析：你的這種情況不是單純的睡眠障礙，是因?yàn)槟I陰虛所造成的身體臟腑功能失調(diào)。盜汗是比較典型的腎陰虛，勢必會影響到正常的睡眠。同時(shí)自己的心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力對睡眠的影響也是客觀存在的。意見建議：建...
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問題分析：打鼾是否很嚴(yán)重，有無到呼吸科就診過，建議先改善打鼾。如使用雙水平的呼吸機(jī)。其次，你表現(xiàn)為入睡困難，如軀體檢查無陽性發(fā)現(xiàn)，則應(yīng)該使用催眠藥物治療。意見建議：請于當(dāng)?shù)睾粑萍吧窠?jīng)內(nèi)科就診，以明確...
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