馬甲線是什么 袁姍姍馬甲線怎么練

馬甲線”是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。
女生練馬甲線的方法：

以下9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。

馬甲線練習(xí)動作一：單腳直立支撐體前傾

馬甲線練習(xí)動作二：徒手深蹲

馬甲線練習(xí)動作三：俯撐交替提膝

馬甲線練習(xí)動作四：直臂俯撐變屈臂俯撐

馬甲線練習(xí)動作五：跪姿異側(cè)手腳起

馬甲線練習(xí)動作六：側(cè)身屈肘挺髖起

馬甲線練習(xí)動作七：仰臥雙腳屈膝騰空半身起

馬甲線練習(xí)動作八：仰臥屈膝挺髖

馬甲線練習(xí)動作九：仰臥舉腿腿分合
微博上可以搜到很多的動態(tài)圖，關(guān)鍵是堅持