睡前鍛煉哪些動(dòng)作既能助眠又能美腿？

可以做一些深蹲，深蹲可以使腿部力量得到提升，可以使腿部脂肪充分燃燒，多做深蹲可以美腿 。

想要練出大長(zhǎng)腿，這些睡前小動(dòng)作就可以幫助完成，如：仰臥自行車、左右側(cè)臥上下抬腿、左右側(cè)斜向后踢腿、左右側(cè)前抬腿、俯臥自由式踢腿等，在瑜伽墊或者床上可輕松完成，可有助于睡眠，還可以輕松練出大長(zhǎng)腿。

第1個(gè)動(dòng)作可以進(jìn)行腿部的拉伸，這樣的動(dòng)作能夠有助于睡眠，練出非常漂亮的美腿，第2個(gè)動(dòng)作可以進(jìn)行深蹲，通過深蹲的方式能夠鍛煉美腿，有助于睡眠，第3個(gè)動(dòng)作就是這種負(fù)重訓(xùn)練負(fù)重的訓(xùn)練，可以讓腿部變得非常有力量感，而且能夠練出漂亮的美腿，也能夠有助睡眠。