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怎么鍛煉力量？

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怎么鍛煉力量？

2023-01-23 03:05

4個回答
2023-01-23 06:50
買一個杠鈴吧，每天做三次，一次做10個，我是練健美的，
2023-01-23 05:10
力量主要是靠無氧運動來鍛煉的，也就是啞鈴，俯臥撐，蹲起、引體向上等等過程中需要閉氣的運動。運動方法要快出慢收，就是發(fā)力動作要大且快速，回復(fù)動作要緩慢平穩(wěn)。
個人建議還是去健身處做器械健身，個人鍛煉的話很難鍛煉到全面的肌群，尤其是有針對性的力量鍛煉，去健身中心做器械會事半功倍的。
2023-01-23 04:58
最簡單有效地：跑步、俯臥撐、引體向上
2023-01-23 04:01
不要急于速成，慢慢來，制定好個計劃，一定要堅持?。?br/> 可以多多練習(xí)啞鈴，很鍛煉力量，但別太疲勞了，會拉傷肌肉！
記住，力量是慢慢的變大的，關(guān)鍵在于你能不能持之以恒！
加油吧，你一定能行的！
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