對于失眠數(shù)羊科學(xué)嗎?

不是科學(xué)吧，對我都無效

數(shù)羊?qū)χ袊藖碚f沒什么用，羊的英文是sheep，而睡覺是sleep，外國人用這種數(shù)羊的辦法催眠是因?yàn)閮蓚€(gè)單詞諧音，可以起到心理暗示的作用。對中國人而言，羊和睡覺是沒有任何聯(lián)系的，相反，數(shù)數(shù)如果太集中注意力反而更不容易睡著。至于精神太緊張的人失眠用于轉(zhuǎn)移注意力的方法不僅限于數(shù)數(shù)，可以下意識的放松全身肌肉，包括面部肌肉（這個(gè)很多人都意識不到）。調(diào)節(jié)呼吸，讓呼吸的節(jié)奏趨于平穩(wěn)?；蛘卟シ抛约合矚g的輕音樂（最好不要太激情的），想象自己處在某個(gè)熟悉的場景。。。這些方法比數(shù)羊有效的多。

當(dāng)然科學(xué)，因?yàn)槭吣惚囟〞泻芏嘈氖?，從心理學(xué)角度來說，這種方法不僅科學(xué)而且有很好的效果，對治療失眠作用很大。心理學(xué)上把這個(gè)叫做思維轉(zhuǎn)移，當(dāng)你把思維轉(zhuǎn)到另一件事上，可能就會沖淡你的焦慮，從而達(dá)到治療失眠的效果。失眠后用這種方法，沒關(guān)系的。我曾經(jīng)睡不著覺也是這樣，我很佩服發(fā)明這種方法的人。