每天做多少個(gè)俯臥撐和多少個(gè)仰臥起坐能達(dá)到減肥得效果？

你好 我對(duì)你的身體狀況也不是特別了解，所以不能立即作出不適合你的決定 俯臥撐你可以一天做2-3組，每組20-30個(gè) 而仰臥起坐可以一天2組，每組60-80個(gè) 這些主要是按你的身體狀況而定的，你的身...

仰臥起坐主要是鍛煉腹肌的，對(duì)余攔于減肥沒有什么作用。減肥主要就是減去身譽(yù)廳上多余的脂肪，而仰臥起坐運(yùn)動(dòng)對(duì)于減豎虛胡脂沒有多少的效果。 　　如果要減腹部的脂肪或者全身的肥肉，可以在做完仰臥起坐后慢...

每次50個(gè)俯臥撐，每天三次 仰臥起坐每次100個(gè)，每天一次就可以 最好還要練倒立！倒立俯臥撐能做到10個(gè)的時(shí)候就可以了！我最多的時(shí)候能做22個(gè)，呵呵，加油！

沒有捷徑，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。

俯臥撐一天500個(gè)，每組10個(gè)。仰臥起坐1000個(gè)，每組50個(gè)。動(dòng)作稍慢點(diǎn)，每組次數(shù)少，組數(shù)多點(diǎn)。

仰臥起坐主要是鍛煉腹肌的，對(duì)于減肥沒有什么作用。減肥主要就是減去身上多余的脂肪，而仰臥起坐運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂沒有多少的效果。 　　如果要減腹部的脂肪或者全身的肥肉，可以在做完仰臥起坐后慢跑40分鐘。40分鐘...

減肥和健身的概念不是一樣的哦~ 估計(jì)你現(xiàn)在是減肥吧~ 次數(shù)上可以少點(diǎn)~ 分個(gè)幾組做，一組做他10~20個(gè)左右 組間休息時(shí)間控制在30秒左右！

給你回一下吧，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)的肌肉不一樣； 1. 俯臥撐，胸大肌和手臂； 2. 引體向上，背肌和手臂； 3. 仰臥起坐，腹肌。 當(dāng)然，動(dòng)作是在標(biāo)準(zhǔn)的前提下。 嚴(yán)格來講，仰臥起坐才是最重要的動(dòng)作，腹肌才是...

俯臥撐是力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一俯臥撐 模擬圖練習(xí)在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個(gè)人鍛煉中經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性，而且因其所需空間小，...

俯臥撐(a push-up)是進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個(gè)人鍛煉中都經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性，如果有興趣...