你翻來覆去睡不著覺時(shí)會(huì)怎么辦？

我以前也經(jīng)常睡不著，躺下去之后要差不多一個(gè)小時(shí)能入睡，控制不住自己的大腦，大事小事，過去的事，未來的事，一個(gè)勁地想，特別痛苦。 后來我只能在睡前聽相聲，每天都重復(fù)聽那幾段相同的相聲，久而久之，我一聽那些聽過千百遍的相聲，就不知不覺睡下去了。以前需要一個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在最好的能在15分鐘之內(nèi)就入睡。

先講一個(gè)我自身的經(jīng)歷，如果我第二天要出差，不論是做汽車，動(dòng)車還是飛機(jī)，我都會(huì)在出發(fā)前的一天，讓自己熬個(gè)通宵，第二天就會(huì)在旅途種呼呼大睡，一覺醒來，已經(jīng)到達(dá)目的地了。當(dāng)然，通宵之后，睡眠時(shí)間和質(zhì)量肯定不能保證，當(dāng)天晚上如果可以保持一個(gè)非常好的睡眠效果，第二天的作息時(shí)間就會(huì)變得相對規(guī)律，該睡覺的時(shí)候，自然能睡著。如果當(dāng)天晚上是熬夜看球，我一般會(huì)強(qiáng)制性讓自己不補(bǔ)睡眠，一直到第二天晚上再睡。了解我的人，都應(yīng)該知道，我經(jīng)常凌晨寫東西，因?yàn)檫@個(gè)過程里面，不論是環(huán)境還是內(nèi)心，還是思維，都是在一個(gè)最佳狀態(tài)，我不知道為什么，可能是慣性。失眠的經(jīng)歷，每個(gè)人都有過經(jīng)歷，曾經(jīng)我的方式就是起來喝一口小酒，就能睡的很好，現(xiàn)在就是抽一支煙，調(diào)整一下狀態(tài)，就會(huì)很好。

如果你不想晚上精力充沛亢奮到可以解一個(gè)通宵的微積分，那么白天盡量做事不要睡覺。尤其是晚上6點(diǎn)到10點(diǎn)容易犯困的時(shí)候——如果你不想凌晨躺在床上思考人生的話。我的經(jīng)驗(yàn):除午休外，其他時(shí)間實(shí)在困了的話。停下手中的事(如果沒人可以叫你，千萬別對自己說我只在桌上趴兩分鐘然后就趴下去)，然后到外面，吹吹冷風(fēng)。呆個(gè)5-10分鐘再回來，睡意大減。